发硬的皮肤变得Q弹！皮肤科医生建议夜晚「肌断食」

很多人为了保持肌肤的良好状态，采用花式护肤。特别是晚上层层叠叠涂抹乳霜，给肌肤补充了大量的营养。但是美容家宫本洋子女士指出：「肌肤被涂满了黏黏的水乳，造成“肌肤肥胖”的状态，这样肌肤就会懈怠，循环下降。肌肤就会变硬。」

晚上洗完脸涂过多的含有油分的护肤品，毛孔被盖上“盖子”，阻碍汗液、皮脂、废弃物的排出。于是旧的角质无法脱落，成为暗沉的肌肤。肌肤也无法发挥自我滋润的能力，变得发硬、长皱纹。

晚上洗完脸，只要用热毛巾敷一下脸，什么都不要涂。试一下，其实热毛巾就能让肌肤的干燥缓解。如果还有局部肌肤发硬和干燥，就涂抹一点化妆水。早晨的话，用洗面奶洗脸后，和往常一样护肤和化妆就OK。通常大约3天，就能看到肌肤自行变明亮了。

就像平时一样卸妆洗脸，然后用热毛巾敷脸，促进血液循环。一开始会觉得肌肤有些干燥，但是能让肌肤恢复原来的自我平衡能力，饱满起来。坚持下去肌肤的干燥感就会减轻。

用卸妆油和洗面奶。像往常一样卸妆，然后洗脸。

洗完脸，用40-42度的温水弄湿毛巾，拧干后放在脸上，一直到毛巾变凉。颈部僵硬的人也可以温暖一下颈部，促进脸部的血液循环，也能促进肌肤代谢。

敷完热毛巾后，不要涂化妆水和乳液。如果一段时间后肌肤还是干燥发硬，那就只涂化妆水。

卸淡妆的话，纯肥皂也足够了。因为它的洁净能力强，但千万不能用纯肥皂洗两遍脸。推荐添加牛奶的天然油分肥皂。牛奶是水和油自然混合的天然界面活性剂。滋润的同时能去污垢。

准备固体的肥皂和1-2小勺牛奶（5-10ml）。添加量的上限是2小杯。

用肥皂放在手里用水打出泡沫。打出一定程度的泡沫后，放下肥皂收集手里的泡沫。就在这个时候加牛奶，迅速搅拌。

把泡沫铺满整个脸，用指肚从脸部中心向外侧边画圆边洗。就像抚摸肌肤一样来洗脸。洗的时间大概是8秒钟。用38-40摄氏度的温水冲洗。

洗完脸什么都不用涂，用温毛巾温暖整个脸部。有些部位干燥的话，就涂抹一些化妆水。

夜晚肌断食会增加汗液和皮脂等废物的排出量。早晨用洗面奶充分去掉污垢，让化妆水和乳液充分渗透。

早晨洗完脸后，像往常一样护肤化妆。为了防御干燥和紫外线等外界刺激，一定要护肤，但不要涂太多太厚。

 Q 夜间肌断食需要坚持多久比较好呢？

A ：很多人第一周尝试就有令人兴奋的体会。最好坚持3周。

 Q 如果肌肤状态很恶劣的时候，要不要坚持下去？

A ：皮肤粗糙等状态恶化的话，马上停下来，恢复到往常的护肤保养。

 Q 感觉有点干燥，也要坚持下吗？

A ：随着年龄增长，肌肤会更加干燥，肌肤本来的滋润能力也会衰退。晚上洗完脸，可以在感觉干燥的地方涂上化妆水，边观察边尝试。

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